身体の機能を改善向上する|体温を上げる方法で健康な体を作ろう|美しさは健康から
女の人

体温を上げる方法で健康な体を作ろう|美しさは健康から

身体の機能を改善向上する

コーヒーを持つ人

美容と免疫に効果的

身体を温める温活が注目されています。温活が人気の理由は特に女性への効果が大きいとされているもので、身体を温めることで冷えを改善したり血行が良くなることで新陳代謝が向上し、ダイエット効果も期待できるという嬉しいものだからです。特に春から夏にかけても冷房などで身体が冷えてしまっている人は多く、それが原因となって自律神経が崩れ様々な不調を感じてしまったり、免疫力が低下して感染症になりやすいという人も増えています。体温が一度上がると何もしていなくても消費する基礎代謝は13〜15%アップし、免疫力も5〜6倍にも上がると言われています。温活で身体を温めることで免疫機能も正常に働きだすので美容面だけではなく病気への対策としても有効なものなのです。

何をすればいいのか

温活は日常生活を少し変えるだけでも行うことが出来ます。温活=体温を上げる事なので、簡単に体温を上げる方法としては運動があります。運動を行って筋肉がついてくると、人間の身体は筋肉が熱を発しているので基礎体温が上昇します。入浴時にしっかりとお湯につかることも温活の一つと言えます。手早くシャワーだけで済ますのとゆっくり湯船につかるのとでは身体の温まり方が全く違います。毎日湯船には入れないという人でも、週末だけなど週に何度かはお湯につかる習慣をつけるのも効果的です。人間の身体を作る食べ物も温活に効果的です。身体を温めると言われているのはゴボウやダイコン、ニンジンなどの根菜です。他にも芋類やショウガにも身体を温める効果があるので、これらを積極的に摂取してみましょう。